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工作前锻炼半小时能降血压

发布时间:20-09-12

  ╯╰众〗所周知,运动⊙是身心健康↹最⿶好℉的处方々药。近日,西澳大利亚大学的一项研究发现⊙,对患有高血压的上班族而言,工作前30分钟的锻炼可以媲美降压药,并有助患者全天保持稳定血压▉。

  研┈┉究人员调查☺☻了50岁▓以上⌒的高血&压、▣▤▥肥胖和超―重上班族数据。参试者共计35┝名女性︴和32天辰平台注册名男性,他们随机参加三个不同的试验。第一个试验是连续静坐8小时;第二个试验是在工作开始前的30分钟以中等强度在跑步机上步╫行1小时,然后静坐6.5小时♂;最后一个试▓验是静〓坐7.5小时∷,期间每▫3○0分钟起身运天辰娱乐平台 动3分|钟。每项试验之间至少间隔6天。在控制了๑变量因素后●,专家们测量了参试⿳者┌的血压和心率,并对他们进行血液测试来评估肾上腺素水平。结果发现,与不运动相比,第二、三个☎试验结束后参试者的收缩压都降低了。

 │┃ 西澳大利亚大学研究员迈克尔惠勒表示,收缩压比舒张压更能准确地预测心脑血∥管疾病风险。ↀ研天辰登录 究⿰结果表♀明┍,短暂的中等强度锻炼⊙可以取代一些患者对降血压药物的依赖▌,如果工作中无法实现经常起身锻炼,工Ⅹ作开始前的运动也可起到良好效果。(高一)

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